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高血脂能吃花生吗?不仅是花生,这4种食物多吃也无妨

随着生活水平的提高,饮食越来越丰富多样,然而,体力劳动也逐渐变少,这就使高血脂的发病率不断升高。尽管高血脂不会直接导致死亡,但容易引发多种心脑血管疾病,因此,也需要重视。患上高血脂,要严格控制饮食,所以也有人好奇了:高血脂能吃花生吗?

高血脂能吃花生吗?不仅是花生,这4种食物多吃也无妨

高血脂患者能不能吃花生?

部分人认为花生油脂含量较高,会使人体血脂增加,最好不要食用,但这想法并不正确。事实上,吃花生不会升高血脂含量,反而有益于降低血脂水平。这是因为花生中含有白藜芦醇这一物质,具有预防动脉粥样硬化的效果。因此,患有高血脂的人,平时可以适量吃些花生,不过也要注意不能过量食用。

哪些食物也可以帮助降血脂?

1、茄子

茄子富含多种维生素,尤其含有较多的维生素P,不仅有利于提高细胞的黏着性,增强血管的弹性,降低脑溢血的风险;也能降低血液中胆固醇的含量,从而防止因高血脂造成的血管损伤,起到预防动脉硬化的作用。所以,经常食用茄子,有助于预防高血脂和动脉硬化等疾病。

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2、毛豆

高血脂患者也可以多食用毛豆。虽然毛豆脂肪含量较高,但其脂肪大多属于不饱和脂肪酸,可以使人体中甘油三酯和胆固醇的浓度下降,加快脂肪代谢。此外,经常吃毛豆还有助于清除血管壁上的酯化物,达到降低血脂的效果。

3、大蒜

众所周知,大蒜具有很强的抗癌能力。但其实,大蒜中还存在一种挥发性的辣味素,能够有效清除堆积在血管中的脂肪,帮助降低血脂。不过,食用大蒜后会有较重的口气,建议做好口腔卫生。

高血脂能吃花生吗?不仅是花生,这4种食物多吃也无妨

4、苹果

苹果富含果胶,可有效减少人体血液中的胆固醇含量,抑制血液中脂肪的大量堆积,同样适合患有高血脂的人群食用。此外,也可以选择吃山楂,对于降血脂、扩张血管方面也有一定作用。

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